Xin chào! Thế nào rồi? Hôm nay chúng tôi nói về việc chạy nhanh hơn.
Bạn có muốn nhận nhanh hơn?
Video mới nhất của tôi
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – Tốt nhất
Lunge bên – trái
Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 3 phút, 9 giây
Tiếp theo
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
07:15
Trực tiếp
00:00
08:21
03:09
Đúng?
Tôi cũng thế.
Nói tốt. Bây giờ chúng tôi phải làm công việc tôi đoán.
Sáng nay tôi thức dậy với bầu trời ảm đạm. Tôi đã kiểm tra dự báo và thấy sẽ có một giờ nghỉ trong mưa từ khoảng 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng nên tôi đã đợi đến lúc đó để chạy.
Khi tôi đang kiểm tra email / nhấm nháp cà phê / cập nhật Instagram, tôi đột nhiên nghe thấy một cơn bão lớn bên ngoài. Gì?!? Tôi đã rất ngạc nhiên vì nó không giống như nó sắp thực sự trở nên khó khăn.
Tôi lén nhìn ra ngoài và thấy ..
KÊU. Mưa đá thực sự, mà tôi đoán giống như mưa nhưng đông lạnh? Tôi không biết, tôi sinh ra và lớn lên ở Nam California.
Tôi đã quay một đoạn video ngắn về nó và chia sẻ trên Instagram ở đây.
Nhưng nghiêm túc, những gì đang xảy ra ??!
May mắn thay, nó đã xóa một chút và tôi đã ra ngoài và chạy 10 dặm. 5 dặm đầu tiên, nơi khô ráo và sau đó mưa bắt đầu ngay khi tôi quay lại để trở về nhà.
Con đường tôi chạy trên hoàn toàn bị ngập lụt ở một vài nơi và được rửa sạch bằng bùn và mảnh vụn ở những nơi khác. Tôi phải đi xung quanh những phần bị ngập lụt và chỉ đi bộ để chậm lại trên những khu vực rất bùn để tôi không bị trượt. Nó rất trơn!
Điều đó nhắc nhở tôi -> Nếu bạn ở đâu đó trơn trượt – hãy cẩn thận. Có những lúc để thúc đẩy bản thân chạy mạnh hơn hoặc nhanh hơn, nhưng khi bạn có nguy cơ bị ngã hoặc xoắn mắt cá chân về phía thận trọng. Bạn sẽ không cải thiện hoạt động của mình nếu bạn ngã và làm tổn thương chính mình. Chạy thông minh.
Dẫu sao thì. Cuối cùng tôi đã có một cuộc chạy đua thực sự tốt bởi vì trời bắt đầu mưa trên đường trở về và tôi ngày thứ hai trở nên lạnh hơn nên tôi vội vã về nhà. Bùng nổ.
Bây giờ, nó rất tốt và xinh đẹp bên ngoài, nhưng ở đó, dự kiến sẽ có một cơn bão cuối cùng trước khi chúng ta quay trở lại cuộc sống thực sự ở California. Tôi rất vui vì chúng tôi đã thoát ra khỏi hạn hán – được cho là rất tệ, chúng tôi thậm chí còn không hoàn toàn thoát khỏi nó – nhưng nghiêm túc, tôi không quen với việc nước rơi xuống từ bầu trời.
Chạy Trại Ngày 16 – Phiên II Tốc độ II
Dưới đây là một bài tập thể dục máy chạy bộ 30 phút bạn có thể làm nếu bạn chỉ bắt đầu làm việc tốc độ hoặc có thời gian giới hạn.
Bắt đầu với một khởi động. Sau đó, hãy đến với bạn ‘tốc độ hạnh phúc-tốc độ bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện các hoạt động dễ dàng, dễ dàng điển hình của bạn.
Tăng tốc độ 1 dặm / giờ cho phần tốc độ đầu tiên và tiếp tục từ đó. Ví dụ: Nếu tốc độ hài lòng của bạn là 5,0 dặm / giờ – phần tốc độ đầu tiên phải là 6.0. Nếu bạn hoàn toàn mới để cắt giảm tốc độ trong một nửa = 5,0 dặm / giờ tốc độ hài lòng -> 5,5 dặm / giờ cho phiên tốc độ.
Ý tưởng tập luyện tốc độ cho mọi người chạy cấp độ
Cách thực hiện sải bước
Phần thưởng: 7 thay đổi để chạy nhanh hơn thông qua phụ nữ chạy
Đây là một số ý tưởng – nhưng nếu bạn có một kế hoạch đào tạo với công việc tốc độ, hãy gắn bó với nó! Làm những gì bạn cần để có được nhanh hơn, tốt hơn mạnh mẽ hơn.
Câu hỏi: Bạn có tốc độ làm việc trong kế hoạch chạy của mình trong tuần này không?
Đã chạy nó? Nó sẽ đi như thế nào?
Nhắc nhở: Hãy chú ý đến cơ thể và nỗ lực của bạn khi chạy. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cần và đi bộ hoặc dừng lại. an toàn là trên hết! Chạy thông minh.
Và luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
Gửi cho tôi sổ làm việc
135
Chia sẻ là quan tâm!
135
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021
Các cuộc đua ảo tốt nhất cho năm 2021
Danh sách các cuộc đua ảo tốt nhất để chạyNăm 2021. 5K, 10K, nửa cuộc đua marathon chạy với huy chương và áo sơ mi. Làm thế nào để chọn tốt nhất
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Làm thế nào để chạy nhanh hơn với các mục tiêu B và C. Chạy nhanh mục tiêu Cài đặt mục tiêu hoàn toàn có thể in miễn phí để lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn và Trainin
Giảm giá cuộc đua mới và mã phiếu giảm giá giảm giá OC Marathon, Revel và nhiều hơn nữa!
Giảm giá cuộc đua mới và mã phiếu giảm giá giảm giá OC Marathon, Revel và nhiều hơn nữa!
Mã giảm giá Marathon Marathon Marathon nửa
2021 Cập nhật và thông báo cuộc đua Marathon
2021 Cập nhật và thông báo cuộc đua Marathon
Danh sách các cuộc đua marathon và nửa marathon đang diễn ra vào năm 2021. Các cuộc đua không bị hủy bỏ. Cập nhật và đăng ký
Giảm giá cuộc đua và giảm giá mã phiếu giảm giá-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon và nhiều hơn nữa!
Giảm giá cuộc đua và giảm giá mã phiếu giảm giá-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon và nhiều hơn nữa!
Vòng mới của mã giảm giá cuộc đua cho cuộc đua marathon sắp tới, nửa cuộc đua marathon, 10K và 5K. Điều này bao gồm RNR San Di
Mã giảm giá cuộc đua của Lexus Lace Up cho nửa cuộc đua marathon 10k và 5K
Mã giảm giá cuộc đua của Lexus Lace Up cho nửa cuộc đua marathon 10k và 5K
Lexus Lace Up Running Series Mã giảm giá Monica10 – Sử dụng mã phiếu giảm giá này để tiết kiệm 10% trên một nửa cuộc đua marathon, cuộc đua 10k và 5k
⚡ bởi ShareAholic
.