Helloooo! Sáng nay tôi chạy 1,5 dặm đến phòng tập thể dục, làm hỏng trọng lượng và sau đó chạy lại.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy nhật ký Đăng ký với Run Eat Lặp lại
Nhieu video
0 giây 51 giây
Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21
Trực tiếp
00:00
08:21
00:51
Bữa sáng là một món trứng tráng chay với một miếng phẳng với phô mai bò cười. Tôi cũng đã có một muỗng bơ hạt hướng dương trong khi nấu ăn vì tôi không thể đi mà không có nó.
Kỳ nghỉ vui vẻ!
Tôi đã nhận được cây hương thảo này từ Trader Joe, ngày hôm qua và bị cám dỗ chỉ sử dụng nó cho cây thông Noel của chúng tôi. Tôi yêu Giáng sinh, nhưng tôi khá bận rộn trong tuần này, ra khỏi thị trấn vào cuối tuần này và không chắc liệu nó có đáng để kéo ra các đồ trang trí vào tuần tới khi xem xét rằng chúng tôi sẽ dành kỳ nghỉ thực sự ở Florida hay không. Sẽ thật bi thảm nếu tôi đã trang trí (ngoài cây này với một vật trang trí)?
Tôi đã điều hành Rock Nát Roll Las Vegas Half Marathon trong hai năm qua. Nhưng, năm ngoái họ đã thay đổi cuộc đua để bắt đầu vào buổi tối. Một nửa cuộc đua marathon bắt đầu lúc 4:30 chiều (nó không bị trễ, nhưng tối tăm khi bạn đã thực hiện để bạn chạy dải băng vào ban đêm).
Năm ngoái tôi đã vô cùng lo lắng về việc ăn gì trước cuộc đua. Tôi là một người chạy buổi sáng và khá nhiều luôn có cà phê và AB trên bánh mì nướng trước khi chạy dài hoặc đua. Chạy sau bữa trưa là một vấn đề lớn vì bạn cần nhiên liệu, nhưng bạn không muốn ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi chạy 13 dặm!
Mọi người đều khác nhau, vì vậy bạn phải chạy, ăn và lặp lại theo cách phù hợp với bạn. Đây là những gì làm việc cho tôi…
Những gì tôi ăn trước một cuộc đua buổi tối hoặc chạy:
1. Tôi đã có một bữa sáng ’bình thường – trứng và bánh mì nướng với mứt
2. Tôi đã uống rượu vào ngày của cuộc đua mặc dù tôi ở Vegas và đó là điều lý tưởng để làm. Khuôn mặt buồn thích thú.
3. Tôi đã có một vài miếng thức ăn Trung Quốc Ben Ben và một món salad cho bữa trưa (rất nhiều người có thể quản lý rau trước một cuộc đua – vì vậy hãy cẩn thận với món này nếu bạn có dạ dày nhạy cảm).
Và trước cuộc đua, tôi đã có một loại bánh quy mặn ol lớn khoảng 2 giờ trước cuộc đua. <- Tôi là một người ủng hộ lớn carbs mặn trước một cuộc đua nên điều này hoạt động hoàn hảo! Chạy cuộc đua? Kiểm tra tóm tắt của tôi ở đây: RNR Las Vegas 2011 Race Recap RNR Las Vegas 2010 Recap Race Recap Câu hỏi: Bạn tập luyện hay chạy vào buổi tối? Bạn ăn gì trước đây ?? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn cho những điều này: Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5 Chạy báo cáo cho ngày 6 đến 12 tháng 5 Xin chào! Bạn chạy và ăn như thế nào trong tuần này? Ở đây, tôi đã chạy bộ, thực phẩm, hài hước, ngẫu nhiên và cập nhật từ th Kết quả OC Half Marathon và 13 điểm nổi bật hàng đầu Kết quả OC Half Marathon và 13 điểm nổi bật hàng đầu OC marathon và kết quả chủng tộc nửa marathon. Recap của Quận Cam và các phần tốt nhất của chạy 13,1 dặm. giảm giá cho người khác Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Half Half Marathon Running và Review Review và Race ReventHalf Marathon Race Morning Video thường quy Half Marathon Race Morning Video thường quy Half marathon buổi sáng thói quen cho ngày đua. Các bước chạy trước cho một cuộc đua marathon nửa tuyệt vời, 5K, 10K. Những gì tôi ăn, thiết bị AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào ⚡ bởi ShareAholic .