nếu thưởng thức Thế vận hội là môn thể thao Olympic mà tôi đã có huy chương vàng. Tôi bị ám ảnh. Tôi cũng vô cùng đọc về tất cả những thứ đằng sau hậu trường trên các vận động viên. Một trong những chủ đề nóng là sử dụng ma túy bất hợp pháp (doping). Hơn 100 vận động viên Nga đã bị cấm trong các trò chơi vì sử dụng ma túy bị cấm.
Thuốc không mát.
Video mới nhất của tôi
Mặt mặt nạ để chạy hoặc đi bộ bên ngoài mẹo
Đối mặt với ý tưởng mặt nạ để chạy hoặc đi ra ngoài trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có phải đeo mặt nạ và lựa chọn tốt nhất cho người chạy.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 15 giây
Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20
Trực tiếp
00:00
08:21
07:15
Nhưng tôi có một vài ý tưởng có thể giúp bạn chạy nhanh hơn
Dưới đây là một số thứ bạn có thể ăn/uống và cố gắng chạy nhanh hơn mà không có ai dính kim vào mông bạn (mặc dù nếu ai đó nhét kim vào mông tôi khi bắt đầu chạy, tôi có thể chạy trốn khá nhanh!).
Như với bất kỳ ý tưởng thể dục khác – làm những gì phù hợp với bạn. Nó đã giành chiến thắng giúp bạn chạy nhanh hơn nếu bạn đổ đầy chai nước của bạn bằng một ly sinh tố cà phê/củ cải đường khiến bạn bị bệnh. Bạn có. Hẹn gặp lại các bạn!
Những điều hợp pháp bạn có thể thực hiện hoặc làm để chạy nhanh hơn…
1. Caffeine. Đã có một số nghiên cứu cho thấy caffeine giúp ngăn chặn sự mệt mỏi của cơ bắp. Đây là một phần lý do tại sao một số nhiên liệu chạy có thêm caffeine trong đó.
Một số người khuyến nghị dùng thuốc caffeine trước khi chạy vì các vận động viên sản phẩm tăng cường hiệu suất pháp lý chính có thể dùng trước một cuộc đua. – Từ một bài đăng trên người chạy kết nối trên caffeine
Nhiên liệu chạy yêu thích của tôi – gel clif mocha có caffeine. Tôi yêu hương vị này bởi vì tôi yêu sô cô la nhưng nó không phải là tất cả mọi người. Rất may, rất nhiều hương vị có caffeine, vì vậy hãy thử một ít để tìm thấy những gì bạn thích (và những gì hoạt động với bụng của bạn trong khi chạy).
2. Nước ép rễ củ cải.
Tôi đã nghe về điều này trong thời gian trước, nhưng thiên đường thực sự đã đưa nó vào thực tế bởi vì tôi không thích ăn củ cải. Tôi thích củ cải trong nước ép mặc dù!
Vì vậy, tôi đã làm một thức uống phục hồi của người chạy bộ kết hợp củ cải nhưng không đặc biệt là rễ củ cải.
Nghiên cứu đầu tiên về củ cải đường cho thấy 500 ml nước ép củ cải mỗi ngày có thể gây ra sự gia tăng 15% trong thời gian bị kiệt sức. bằng các đỉnh đào tạo
3. Khắc phục biểu mẫu của bạn.
Khắc phục hình thức chạy của bạn để bạn không lãng phí năng lượng trong cách bạn bơm cánh tay hoặc chạm đất bằng chân có thể giúp bạn nhanh hơn. Bạn muốn có hiệu quả nhất có thể và bước theo cách sẽ giúp bạn mạnh mẽ và nhanh chóng.
Ý tưởng hình thức chạy đúng cách từ thế giới chạy bộ
4. Mứt dope. Và tôi chỉ ra âm nhạc hay.
Dán một số tai nghe vào tai bạn – với âm nhạc nhanh.
Các nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể giúp chạy hiệu suất ở nhiều cấp độ khác nhau. Nó làm giảm nhận thức về nỗ lực, làm cho việc chạy cảm thấy bớt vất vả hơn, Tiến sĩ Costas Karageorghis bằng phương tiện của phụ nữ đang chạy
Kiểm tra danh sách phát mùa hè của tôi nếu bạn cần một số nhạc mới.
5. Dưa hấu !!!!
Món ăn yêu thích của tôi có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn để bạn có thể quay trở lại đó và chạy mạnh mẽ vào ngày mai.
Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Politécnica de Cartagena ở Tây Ban Nha đã kiểm tra ảnh hưởng của nước dưa hấu đối với đau nhức cơ bắp sau tập thể dục. Các tình nguyện viên đã được cho một trong ba nước ép nước ép dưa hấu tự nhiên, nước ép dưa hấu được làm giàu bằng L-citrulline (một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong dưa hấu), hoặc đồ uống giả dược một giờ trước khi tập thể dục. Cả nước ép dưa hấu tự nhiên và làm giàu đã được tìm thấy để giúp giảm thiểu nhịp tim phục hồi và mức độ đau cơ. bằng phương tiện của nam giới tập thể dục
6. Ngủ.
Say khi ngủ. Nó tốt cho bạn! Nghỉ ngơi và phục hồi là rất quan trọng để chạy nhanh và chạy dài. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cho cơ thể của bạn thời gian để xây dựng lại và tránh chấn thương. Đây là trong danh mục các mẹo chạy thông minh hơn không khó hơn.
Giấc ngủ không chỉ là quan trọng đối với người chạy – mọi người đều cần ngủ đủ. Tôi đã nghe một podcast Giờ Radio TED về giấc ngủ vào một ngày khác. Làm cho nó một ưu tiên!
Mẹo: Những thứ như đồ uống trước khi tập luyện với axit amin, các chất bổ sung như vàng O2, hỗn hợp bù nước và đồ uống protein sau tập luyện khác có thể giúp bạn chạy mạnh hơn và phục hồi nhanh hơn. Nhưng mọi cơ thể đều khác nhau nên nó rất quan trọng để thử nó trong khi bạn đào tạo.
Chính sách chạy số 1 là don don thử bất cứ điều gì mới vào ngày đua.
Nếu bạn là một vận động viên cạnh tranh, hãy chắc chắn rằng bất cứ điều gì bạn đặt trong cơ thể của bạn được chấp thuận để sử dụng. Các chính sách khác nhau từ thể thao đến thể thao và cấp đến cấp.
Câu hỏi: Bạn làm gì để giúp bản thân chạy nhanh hơn và/hoặc phục hồi tốt hơn?
Gửi cho tôi sổ làm việc
2Save
Chia sẻ là quan tâm!
2
GhimĐăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
rất quan trọng để học hỏi từ những cuộc chạy xấu để trở nên tốt hơn và chạy nhanh hơn
rất quan trọng để học hỏi từ những cuộc chạy xấu để trở nên tốt hơn và chạy nhanh hơn
Làm thế nào để học hỏi từ một cuộc chạy xấu. Cảm thấy chậm hoặc mòn xảy ra, thường bạn phải cắt ngắn. Đây là cách để hình
Làm thế nào để thoát khỏi một con đường chạy bộ chạy bộ và nhiều hơn nữa: AUG Q & A Phần 3
Làm thế nào để thoát khỏi một con đường chạy bộ chạy bộ và nhiều hơn nữa: AUG Q & A Phần 3
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quá mệt mỏi để chạy? Làm thế nào để bạn thoát ra khỏi một con đường chạy? Lexus ren up irvine nửa marathon. Chạy giày i
Những ý tưởng hay nhất để phục hồi bài chạy nhanh hơn
Những ý tưởng hay nhất để phục hồi bài chạy nhanh hơn
5 thực hành tốt nhất để làm sau khi bạn chạy để phục hồi nhanh hơn. Bạn phải làm gì sau khi chạy để phục hồi nhanh chóng và
Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy
Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy
Làm thế nào để chạy Biểu đồ cấp độ nỗ lực RPE nhanh hơn. Cách dễ nhất để bắt đầu chạy nhanh hơn với các bài tập tốc độ bằng cách sử dụng
Chạy thông báo thử thách nhanh hơn 5 ngày
Chạy thông báo thử thách nhanh hơn 5 ngày
Chạy các ý tưởng và chiến lược nhanh hơn. 5 ngày chạy thử thách nhanh hơn cho các vận động viên ở tất cả các cấp và PACE. Tìm hiểu làm thế nào để nhanh hơn
Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn
Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn
Làm thế nào để thực hiện một lần chạy nhịp độ để nhanh hơn. Tập luyện cho người chạy mới để làm việc tốc độ. Cách bắt đầu chạy nhanh hơn với tốc độ làm việc
⚡ bởi ShareAholic
.