Một trong những kết quả tích cực của đại dịch là mọi người đang trở lại nhà bếp. Nhiều người đang nấu ăn nhiều hơn, xây dựng niềm tin vào nhà bếp và nhiều người tin rằng thực hành lành mạnh mới của họ sẽ gắn bó ngay cả sau khi cuộc khủng hoảng kết thúc.
Nếu bạn là một trong những người này, đây là tin tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Bằng cách duy trì việc thực hành dễ dàng để làm nhiều bữa ăn từ đầu, và ăn ít đồ ăn nhẹ và bữa ăn nhà hàng chế biến hơn, bạn có thể sẽ tiết kiệm không chỉ tiền mặt mà cả calo. Các bữa ăn tự làm cũng có xu hướng thấp hơn trong natri, thêm đường và chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, với các gia đình kết nối lại trong nhà bếp, trẻ em đang học các kỹ năng nấu ăn cơ bản và những bài học quan trọng trong cuộc sống (máy rửa chén don don tự giải nén, em yêu). Vì vậy, rất nhiều chiến thắng!
Vấn đề là, nếu con của bạn giống như nhiều thứ thì đó là những thứ ngọt ngào thực sự khiến chúng hồi hộp để có được tạp dề. Và hãy để thành thật, không có gì nói về nhà như mùi nướng. Nhưng gắn kết quá nhiều đồ nướng là chiến lược ăn uống lành mạnh tốt nhất. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn trượt trong những món ngon tốt hơn như trái cây tươi, rau, và ngũ cốc nguyên hạt, và bám vào kích thước phần hợp lý? Sau đó, nó có thể là!
Dưới đây là 12 món ngon (và lén lút) để thử. Bạn biết đấy, vì vậy bạn cũng được nướng bánh và ăn nó.
Brownies zucchini
Thỏa mãn răng ngọt ngào của bạn và tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn. Vâng, những chiếc bánh brownies mờ nhạt này bao gồm một ít đường. Nhưng họ đã nhận được rất nhiều để cung cấp. Nhận công thức.
Bánh rán táo nướng với đường quế
Chờ đợi những chiếc bánh rán sức khỏe ?! Những món ăn này được nướng thay vì chiên, và ngọt bằng rượu táo và quế. Nhận công thức.
Năng lượng dừa cắn
Nếu bạn có một điểm yếu cho bột cookie, bạn sẽ yêu những vết cắn nhỏ ngọt ngào này. Nhận công thức.
Bánh sữa chua với quả việt quất & chanh
Sữa chua Hy Lạp thêm sự phong phú và tang cho chiếc bánh ẩm này, được đính những quả mọng tươi. Nhận công thức.
Bánh cupcake sô cô la với kem phủ kem pho mát
Don Tiết sợ những củ cải trong những chiếc bánh cupcake ẩm, sô cô la ẩm ướt này! Họ làm cho một món ăn tối, kịch tính và kỳ quặc. Nhận công thức.
Bánh kếp gỗ với ngô & quả mâm xôi
Buổi sáng chủ nhật được làm cho những chồng bánh xèo cao! Stud của bạn với ngô mùa hè ngọt ngào và quả mâm xôi chín. Nhận công thức.
Carrot Cake Muffins
Một chiếc bánh cupcake cũng tăng gấp đôi như một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng? Có một công thức lành mạnh cho điều đó. Nhận công thức.
Bóng bỏng ngô sô cô la đen
Bóng bỏng ngô có tất cả những nỗi nhớ về một điều trị thời thơ ấu, nhưng một vài hack thông minh giúp chúng khỏe mạnh. Nhận công thức.
Bánh nướng xốp sô cô la zucchini
Vào những ngày bạn cần một món ăn nhẹ, với những chiếc bánh nướng xốp sô cô la Zucchini để đi trước. Nhận công thức.
Bánh nướng xốp protein với hạt chanh & Chia
Nếu bạn đang cố gắng để có được một số protein tuyệt vời trong những món nướng nướng của bạn, hãy thử những chiếc bánh nướng xốp nhỏ hùng mạnh này. Nhận công thức.
Bánh nướng yến mạch với quả nam việt quất & cam
Thèm một cái gì đó ngọt ngào? Hãy xem xét nướng với ngũ cốc nguyên hạt. Những chiếc bánh nướng yến mạch này có nhiều chất xơ, và quả nam việt quất và vỏ cam làm cho chúng thoải mái và tươi sáng. Nhận công thức.
Cookies ăn sáng cà rốt
Lấy cảm hứng từ bánh cà rốt, những chiếc bánh quy này được đóng gói với yến mạch, các loại hạt và hạt, để giữ cho bạn hài lòng cho đến bữa trưa. Nhận công thức.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Tracy Morris
Tracy Morris là chuyên gia dinh dưỡng chính của Fitbit. Với bằng thạc sĩ về dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng từ Nam Phi, cô cũng là một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận của Úc, và là thành viên quốc tế của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng ở Mỹ. Trong 20 năm qua, Tracy sống ở năm quốc gia khác nhau, truyền cảm hứng cho mọi người trên toàn cầu để khỏe mạnh. Cô hiện đang sống ở Sunny Sydney, Úc, nơi cô giúp người hâm mộ Fitbit trên toàn cầu sống cuộc sống tốt nhất của họ. Khi cô ấy không làm việc, chạy theo ba đứa con nhỏ của mình, hoặc thực hành Pilates, cô ấy có thể được tìm thấy nhấm nháp Pinot Noir với người phối ngẫu của mình khi xem mặt trời lặn.