Xin chào! Thế nào rồi? Ở đây, nó rất tuyệt, tuy nhiên tôi chắc chắn đã choáng ngợp với một vài chi tiết kỹ thuật để bắt đầu một podcast. Tôi không có khái niệm gì tôi làm về mặt kỹ thuật của mọi thứ – tuy nhiên tôi đã muốn làm điều này trong hơn một năm nay cũng như quyết định nhảy vào bằng cả hai chân. Nó sắp ra mắt (tôi đã quay cho tuần tới).
Tôi đã thử đôi giày chạy mới của Reebok để chạy của tôi ngày hôm qua. Họ có nhiều hỗ trợ hơn đôi giày chạy bộ thông thường của tôi vì vậy tôi không chắc họ có làm việc cho tôi không. Tôi phải chạy nhiều hơn trong họ để thực sự biết. Tuy nhiên, nếu bạn ở trong thị trường cho một chiếc giày gối trung tính để chạy đường dài, bạn có thể kiểm tra chúng!
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có thiết bị bài tập cốt lõi nào bạn có thể đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ cũng như khó khăn trong việc cân bằng của bạn.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 31 giây
Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34
Trực tiếp
00:00
08:21
04:31
Họ đã gọi là chiếc giày chạy bộ Harmony cũng như giành được giải thưởng thế giới của Runner cho chiếc giày chạy ra mắt tốt nhất. Khá ngọt ngào!
Tôi đã chạy 7,81 dặm trong đó.
Không, tôi đã không cảm thấy yêu cầu để biến nó thành 8 dặm. Tôi thường chạy số thậm chí chỉ vì tôi chạy ngoài và trở lại hầu hết thời gian cũng như quay lại khi tôi đạt được một dặm cụ thể.
Nhưng đôi khi tôi sẽ nhận được một cuộc gọi điện thoại hoặc bề mặt một podcast làm gián đoạn cuộc chạy của tôi cũng như tôi dừng lại để nghỉ đi hoặc quay lại một cách khác. Khi điều đó xảy ra cũng như tôi sẽ trở lại nhà ở một điểm ngẫu nhiên trong dặm cuối cùng của tôi, tôi thường chỉ kết thúc cuộc chạy trừ khi nó chạy dài cũng như tôi thực sự muốn đạt được một dặm cụ thể (nó khiến tôi cảm thấy thành công hơn cho Một thời gian dài, giống như tôi thực sự có thể vượt qua nó ra khỏi danh sách).
Thực phẩm sau chạy: Muffin tiếng Anh nướng với chuối siêu chín bị đập tan cũng như bơ đậu phộng. Thật tốt!
Tôi đi về nhà của bố mẹ tôi để đưa Roxy để cắt tóc. Cô ấy xuất hiện như một con chó mới!
Thật ra, điều gì sẽ xảy ra nếu họ mất cô ấy cũng như cung cấp cho tôi thêm một con chó ?? !! Hmmm. Tôi nên hỏi cô ấy một vài điều mà chỉ có cô ấy cũng như tôi mới hiểu để chắc chắn
Khi tôi ở cha mẹ tôi, tôi ăn tất cả các món ăn tuyệt vời của họ – như guacamole. Cũng như tôi thực hiện các nhiệm vụ điều hành anh chị em của mình với tôi.
Và tôi làm cho anh ta giữ bánh dưa hấu ở Ralph, vì vậy tôi có thể chụp một bức ảnh về nó mặc dù anh ta là một thiếu niên cũng như tin rằng điều này thật đáng xấu hổ.
Và tôi làm cho anh ấy chụp ảnh những thứ như tấm giấy phép vui nhộn hoặc nhãn dán trên xe trong khi tôi lái xe.
Tôi tin rằng nhãn dán Gordito & Flexing này rất thú vị. Tôi chỉ tin về Gordito như một biệt danh cũng như vì vậy nó ngẫu nhiên để có biệt danh của bạn được viết bằng những lá thư lớn trên xe của bạn.
Và chính xác thì làm thế nào về người chạy Disney này? !! Tôi thích nó! Tôi muốn trở thành bạn bè với Gordito cũng như người chạy Disney này cũng như chúng tôi sẽ ăn tacos cũng như chạy các cuộc đua Disneyland!
Bữa tối là người Thái mang đi vì anh chị em của tôi cũng như tôi đang nói về những thực phẩm ưa thích của chúng tôi cũng như tôi nói đồ ăn Thái. Sửa đổi thực phẩm ưa thích của tôi một chút từ Thái / pizza / tiếng Trung tùy thuộc vào ngày tuy nhiên đó thường là 3 lựa chọn hàng đầu tôi xoay.
Bạn có tổ chức lâu dài cho cuối tuần này không?
Lập kế hoạch cũng như chuẩn bị cho các hoạt động của bạn là siêu quan trọng – cũng như nó có thể là sự khác biệt giữa một cuộc chạy tuyệt vời cũng như một người nghèo, đặc biệt là trong thời tiết khắc nghiệt. Ngay đây là một vài lời nhắc để bạn chuẩn bị cho cuộc chạy dài vào cuối tuần này…
Lập kế hoạch nhắc nhở dài hạn của bạn:
1. Kiểm tra thời tiết.
Điều kiện thời tiết khắc nghiệt – nóng hoặc lạnh – có thể ảnh hưởng đến việc chạy của bạn theo một cách chính. Cố gắng lên kế hoạch cho việc chạy quanh bão, nhiệt độ siêu cao hoặc các sự kiện tình trạng thời tiết khác có thể làm tổn thương thời gian dài của bạn. Nếu bạn có thể sửa đổi việc chạy đến một ngày hoặc thời gian với điều kiện thời tiết tốt hơn – làm tốt nhất để lên kế hoạch làm việc với nó.
2. Áo choàng cho điều kiện thời tiết & khoảng cách bạn đang chạy.
Mặc quần áo cho thời gian dài của bạn là về thời trang, nó về chức năng. Đảm bảo chiều dài / vật liệu / màu sắc của thiết bị của bạn hoạt động với khoảng cách bạn đang chạy. Thời gian trong ngày, thời tiết, khoảng cách, địa hình, có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến những gì bạn nên mặc để chạy. Hãy tính đến mọi thứ khi bạn sẵn sàng.
Chạy là đủ khó. Làm cho nó dễ dàng hơn bằng cách sử dụng những đôi giày tốt nhất cũng như thiết bị cho bạn. Bạn không muốn một cái gì đó giống như một chiếc tất mà cứ rơi xuống hoặc một chiếc áo ngực thể thao mà Lôi đang ngăn cản bạn ngăn chặn cuộc chạy đua của bạn.
3. Nhiên liệu cũng như hydrat.
Thiết lập bản thân cho một hoạt động tuyệt vời bằng cách cung cấp nhiên liệu cũng như hydrat hóa đúng cách. Một ngày trước khi chạy – ăn đủ thực phẩm lành mạnh cũng như đảm bảo bạn được ngậm nước tốt.
Ngày chạy – ăn một cái gì đó trước khi bạn chạy. Uống đủ cũng như uống nước hoặc đồ uống chạy ưa thích của bạn với bạn.
Lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ uống hoặc ăn trong suốt quá trình chạy. Nó không phải là bù nước hoặc gel, nó có thể là một ham Sandwich nếu đó là những gì làm việc cho bạn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn có kế hoạch cho nó cũng như nó đã được cung cấp trước khi bạn đánh vào tường hoặc cảm thấy mất nước.
4. Lập kế hoạch đường dẫn với sự hỗ trợ nếu có thể.
Những thứ như dừng nước / rụng tóc của lối đi / địa điểm để mua đồ ăn nhẹ / ra ngoài cũng như quay lại để áp dụng lại nắng nếu cần.
Mỗi người chạy là khác nhau – thời gian dài của bạn là thời gian để tìm ra những gì cơ thể bạn cần để chạy mạnh mẽ.
MIPO: Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống hydrat hóa mới – Tái tua có một vài hương vị mới = Berry Lemon Ice và Red Raspberry. Chúng rất mới nên tôi không hiểu chính xác như thế nào chúng chỉ là tôi thích hương vị anh đào vôi quan trọng cũng như dứa xoài.
Tôi đã đặt hàng các hương vị mới cũng như tôi sẽ cho bạn hiểu những gì tôi tin sớm!
Câu hỏi: Bạn là gì nhiều như cuối tuần này?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124
7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124
Chính xác làm thế nào để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn. 7 lời khuyên để chạy một cuộc đua trực tuyến. Chạy Eat Lặp lại Podcast 124 – Phần 2 của cuộc đua trực tuyến ser
Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018
Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018
chạy tốt nhất cũng như công thức blog podcast từ tháng Tư. Mẹo hay nhất trên video Boston Marathon cũng như 3 người nhận thành phần
Những gì tôi đang sử dụng để chạy ngay bây giờ cũng như tổng số dặm tháng 7
Những gì tôi đang sử dụng để chạy ngay bây giờ cũng như tổng số dặm tháng 7
Các mục yêu thích thiết bị chạy hiện tại của tôi cũng như chính xác tôi đã chạy bao nhiêu dặm vào tháng Bảy. Số dặm hàng tháng làm tròn cũng như những gì tiếp theo với cuộc chạy của tôi
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy cũng như khi ăn. 15 Khái niệm đồ ăn nhẹ nhanh chóng cho các vận động viên mới cũng như đào tạo cho một nửa cuộc đua marathon
Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11
Những gì tôi đã ăn vào cuối tuần này cũng như hoạt động tốt nhất cũng như ăn của tháng 11
Xin chào!! Thế nào rồi? Phần ưa thích của bạn trong tháng là gì? Chính xác thì bạn đã chạy bao nhiêu? Chính xác thì bạn đã ăn bao nhiêu? Tại sao tôi là một
Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy / đi bộ cho các hoạt động dài
Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy / đi bộ cho các hoạt động dài
Chính xác làm thế nào để sử dụng kỹ thuật chạy/đi bộ để đào tạo marathon dài hạn. Trick to Half Marathon cũng như đào tạo đầy đủ. Tại sao chạy/đi bộ m
⚡ bởi ShareAholic
.