Xin chào! Bạn đang làm gì? Tôi rất giỏi và huner xuống bên trong vì mưa. Đây là El Nino hay sao ????!?! Tôi đã sống ở Nam California cả đời (mong đợi trong một năm ở Maryland khi tôi còn trẻ và ngu ngốc và đầy tình yêu). Dẫu sao thì. Nó chưa bao giờ mưa nhiều như vậy ở đây bao giờ. Tôi thậm chí không biết những gì đang xảy ra ở đây.
.
Video mới nhất của tôi
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.
Nhieu video
0 giây 14 phút, 26 giây
Tiếp theo
High Achiever – Đánh giá sách nghe tốt
06:12
Trực tiếp
00:00
08:21
14:26
Tôi đã chạy 10 dặm vào sáng nay nhắm đến một tốc độ tốt. Chạy nhanh hơn trên đôi chân bị mòn sẽ giúp tôi xem xét rằng tôi có rất nhiều cuộc đua sắp tới!
Tôi đã điều hành cuộc đua marathon ở Los Angeles vào tháng 3 và chỉ cần đếm ngược vào tủ lạnh. Tôi đang thực hiện một nhiệm vụ để thực sự tập luyện chăm chỉ và kết hợp nó lại với nhau. Tôi thực sự muốn PR trong năm nay và đã có một vài cuộc đua sắp diễn ra. Nhưng, tôi đã nhận ra LA đã sớm như vậy nên tôi đã ăn, ngủ và thở tập luyện marathon lý tưởng bây giờ. Và tôi thực sự đào nó !!
Sau khi chạy, tôi đã làm một sinh tố lớn màu xanh lá cây. Tôi giữ nó bằng một chiếc khăn để bàn tay của tôi không bị đóng băng.
Vegas đang giữ cho tôi công ty khi tôi viết blog và kiểm tra email. Sau giờ ăn trưa, anh chuyển từ phòng ngủ đến phòng trước một lúc. Tôi nghĩ rằng anh ấy coi đây là một giấc ngủ ngắn. Sau đó, anh ta ăn 4 miếng thức ăn và trở lại ngủ trong phòng.
Bây giờ tôi đang rang một chảo lớn của súp lơ và nó nhắc nhở tôi về điều gì đó tôi muốn hỏi bạn về
Đêm qua tôi đã nói chuyện với BFF của tôi về kế hoạch bữa ăn. Cô ấy là một bà mẹ độc thân làm việc toàn thời gian và không thích nấu ăn. Vì vậy, cô ấy muốn những ý tưởng ăn tối nhanh chóng, dễ dàng mà con cô ấy sẽ ăn. Tôi làm việc với cô ấy về điều này – nhưng tôi tò mò về những gì (nếu có) loại giúp bạn cần về điều này.
Bạn có chuẩn bị bữa ăn không? Bạn có kế hoạch bữa ăn không? Tại sao hay tại sao không ??
Chạy ăn ăn
Lindsay đã gửi email cho tôi trong tuần này để chia sẻ bức ảnh sau cuộc đua chiến thắng của cô ấy !! Cô ấy đã chạy marathon đầu tiên vào cuối tuần trước! Xin chúc mừng Lindsay !!! Tôi nghĩ rằng điều này là vô cùng tuyệt vời và muốn chia sẻ.
Nếu bạn muốn chia sẻ chiến thắng đang chạy của bạn, cảm thấy miễn phí để gửi email cho tôi với những gì bạn đã làm và một bức tranh. Nó không phải là một cuộc đua – chỉ là một bức ảnh về chiến thắng của bạn mà bạn muốn chia sẻ.
Chạy Trại Ngày 15-Thứ Hai Mini-Remals
Các mục tiêu nhỏ của bạn trong tuần này là gì?
Điều gì bạn có thể làm trong tuần này sẽ giúp bạn gần gũi hơn với mục tiêu?
Kể tên 1 hoặc 2 nhân viên nhỏ và viết chúng xuống bảng tính mục tiêu đang chạy của bạn.
Ví dụ về các mục tiêu nhỏ:
Bám sát kế hoạch đào tạo – cụ thể -> Đảm bảo rời khỏi công việc một cách kịp thời để tôi có thể chạy được thức dậy đủ sớm để có thể chạy
Mua một con lăn bọt và sử dụng nó 2 lần trong tuần này.
Đăng ký cuộc đua mà tôi đã suy nghĩ.
Lưu ý Khoảng cách, thời gian và cách tôi cảm thấy khi chạy nhật ký sau mỗi lần chạy.
HỎI: Những mục tiêu nhỏ của bạn trong tuần là gì?
Bạn có kế hoạch bữa ăn không? Bạn có chuẩn bị bữa ăn không ??
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1
Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1
Dopey thử thách đào tạo tuần 1 tốt… Khi tôi đưa ra quyết định đăng ký để điều hành Thử thách Dopey tuần trước, tôi hầu như rất ngạc nhiên
Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối đa các mục tiêu chạy cho năm mới
Danh sách tối đa củaChạy các mục tiêu cho năm 2022. Hướng dẫn dành cho mục tiêu năm mới để thiết lập các mục tiêu chạy tốt nhất của bạn!
Ăn và lặp lại tốt nhất từ tháng 4 năm 2018
Ăn và lặp lại tốt nhất từ tháng 4 năm 2018
Các bài viết podcast blog và hoạt động tốt nhất từ tháng Tư. Những ý tưởng hay nhất về video Boston Marathon và 3 người nhận thành phần
Marine Corps Marathon 2020 – Cuộc đua ảo ???
Marine Corps Marathon 2020 – Cuộc đua ảo ???
Cuộc đua marathon ảo 2020 thông báo. Huấn luyện Marathon Marathon và Huy chương Marine từ @runeatrepeat Run Instagram
Ngày đào tạo Marathon ngày 1 – Nhật ký video?
Ngày đào tạo Marathon ngày 1 – Nhật ký video?
Bắt đầu tạp chí đào tạo marathon. Ngày 1 kiểm tra sau khi tôi chạy dài. Chạy và công thức cập nhật hàng ngày trong 90 ngày tới
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini
⚡ bởi ShareAholic
.