Giảm cân cần công việc. Nhưng hành trình đến sức khỏe và thể lực không phải là một khẩu hiệu đau đớn, khó chịu. Những người dùng Fitbit này đã phát hiện ra rằng một vài giao dịch hoán đổi dễ dàng và một số phương pháp cơ bản là tất cả những gì họ cần để biết các thang đo theo hướng lý tưởng. Dưới đây là mười hai vụ hack giảm cân tốt nhất của họ, cộng với các câu chuyện thành công đầy đủ của họ, vì vậy bạn có thể tìm thấy nhiều cảm hứng hơn để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình!
12 hack giảm cân làm việc
1. Có tư duy lý tưởng. Tôi đã nói với bản thân mình rằng tôi sẽ để cuộc sống đá vào mông tôi, tôi sẽ đá vào mông nó. Bạn phải nhắc nhở bản thân bạn đang ở đâu và bạn muốn ở đâu, và tìm cách tiếp tục đi. Cấm Caseey C., 30, từ Greenfield, IN.
2. Phá vỡ mục tiêu lớn của bạn. Tôi sẽ luôn đặt ra những mục tiêu nhỏ, như chỉ mất năm bảng, thay vì mục tiêu lớn là giảm 50 pound. Điều đó khiến tôi có động lực vì tôi luôn đang trên đường hoàn thành mục tiêu tiếp theo của mình. —Arvindu S., 26 tuổi, đến từ Guyana, một quốc gia ở Nam Mỹ
3. Đến với một công thức cơ bản. Tôi nhận ra rằng nếu tôi đi bộ 10.000 đến 15.000 bước mỗi ngày và ăn 1500 đến 1600 calo mỗi ngày, tôi sẽ giảm cân. Đó là một cách cơ bản để phá vỡ những gì tôi cần làm. CấmCathy Z., 50, St. Paul, MN
4. Đi dần dần khi tăng cường độ. Tôi bắt đầu chạy một dặm và đi bộ hai. Sau đó, tôi bắt đầu chạy hai dặm và đi bộ một. Sau đó chạy ba dặm và đi bộ một. Bây giờ tôi chạy ba dặm và đi bộ hai, và tôi làm điều đó ba hoặc bốn ngày một tuần. TiếtBony T., 45 từ Dallas, TX
5. Ngủ theo cách của bạn phù hợp. Tôi đã có động lực hơn rất nhiều để hoạt động và sẽ lên đường đi bộ, lướt sóng hoặc chạy. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ thấy tất cả những lợi ích đó từ việc ngủ ngon hơn. Tôi nghĩ rằng giấc ngủ là thành phần còn thiếu trong suốt! -Kaiwiola C., 37 tuổi, từ Honolulu, Hi
6. Nhận bạn trong thử thách. Càng [bạn bè của tôi và tôi] sẽ thực hiện các thử thách hàng tuần với nhau. Tôi đã tìm thấy một tinh thần cạnh tranh mà tôi đã không biết tôi có. Những người bạn của tôi sẽ thấy tôi đã nhận được nhiều bước như thế nào và [chế nhạo] tôi đi ngủ và ngừng đi bộ mà chỉ khiến tôi muốn tiếp tục! CấmArvindu S.
7. Thay đổi cách bạn xem thực phẩm. Tôi đã từng xem thức ăn như một nguồn thoải mái và ăn cho đến khi tôi đầy. Bây giờ tôi thấy nó là nhiên liệu và ăn cho đến khi tôi hài lòng. Một khi tôi bắt đầu nghĩ về thực phẩm theo cách đó, việc chọn những thứ lành mạnh nhất trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. —Casey C.
8. Nhìn vào đường thêm. Tôi đã từng ăn hai hộp sữa chua mỗi ngày, nhưng sau đó tôi quan sát thấy mỗi con có 20 gram đường! Bạn thực sự phải chú ý đến các nhãn hiệu tại cửa hàng, những thứ không có chất béo có thể được đóng gói với chất làm ngọt để bù đắp cho nó. TiếtaManda L., 34 tuổi, đến từ Chambersburg, PA
9. Hãy thông minh về việc ăn tối. Bạn có thể nghĩ rằng một món salad là tốt cho sức khỏe, nhưng với phô mai và trang trí trang trại trên đầu, nó có thể có nhiều calo như một chiếc burger. Rất nhiều nhà hàng chuỗi có số lượng calo của họ trực tuyến, vì vậy nó giúp tra cứu các món trong thực đơn trước đó để bạn bị lừa bởi một thứ gì đó nghe có vẻ lành mạnh. —Amamanda L.
10. Nhắc nhở bản thân để hydrat hóa. Tôi thực sự viết ‘uống nước, trong kế hoạch của mình nên tôi không quên uống trong khi tôi làm việc. Tôi biết lượng nước là rất quan trọng và nếu không tôi sẽ quên. —Kaiwiola C.
11. Hãy lén lút khi bạn uống. Thay vì đặt rượu vodka với nước soda, tôi mua nước soda với một giọt vodka và rất nhiều đá. Nó tốt nhất khi tôi muốn uống mà không có quá nhiều calo. TiếtBony T.
12. Chỉ cần tiếp tục theo dõi. Tôi thực sự đã nỗ lực để theo dõi tất cả các thói quen của mình và tôi khuyến khích những người khác làm điều tương tự. Ngay cả khi bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi nào lúc đầu. Chỉ cần quan sát những gì bạn làm, và sau đó quyết định những gì cần thay đổi, để bạn có thể khỏe mạnh hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân. TiếtHaley S., 24 tuổi, Amarillo, TX
Sẵn sàng để bắt đầu hành trình sức khỏe và thể dục của riêng bạn? Sử dụng công cụ so sánh để tìm thiết bị Fitbit mà lý tưởng cho bạn!
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.