Xin chào! Hôm nay tôi có một kế hoạch đào tạo nửa marathon tuyệt vời để chia sẻ. Vào đầu năm, tôi đã hỏi bạn (độc giả, bạn bè, kẻ thù, kẻ thù, người lạ trên đường phố của tôi) Những mục tiêu của bạn trong năm là gì?
Và rất nhiều câu trả lời bao gồm các mục tiêu chạy. Tôi nhận thấy mục tiêu điển hình nhất là
Video mới nhất của tôi
Mẹo chạy giữ sức khỏe trong quá trình bùng phát Covid19
Chạy đầu để giữ sức khỏe trong quá trình dịch coronavirus. Bạn có thể chạy cũng như đi bộ bên ngoài trong thời gian lưu trú tại nhà không? Đây là một lời nhắc nhở để hỗ trợ bạn ngăn chặn việc chạm vào thỏa thuận của bạn với …
Nhieu video
0 giây 2 phút, 25 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Trực tiếp
00:00
08:21
02:25
A. Chạy marathon nửa đầu của tôi! hoặc
B. Chạy một nửa cuộc đua marathon 2 giờ!
Hy vọng rằng bạn đang làm tốt phương pháp của mình để đạt được những mục tiêu đó – năm là một nửa phương pháp!
Nhưng nếu bạn vẫn muốn loại bỏ 13,1 dặm trong danh sách, tôi có một kế hoạch đào tạo nửa marathon mà bạn có thể sử dụng.
Kế hoạch dưới đây để in ra, tuân thủ cùng, xăm trên mông của bạn, xuất bản trên trang Facebook của bạn cũng như Instagram!
Nếu bạn bắt đầu vào tuần tới, bạn sẽ chuẩn bị chạy một nửa cuộc đua marathon vào cuối tháng 10 – đúng lúc cho RNR LA Half Marathon, Disney Wine cũng như Dine Half Marathon cũng như nhiều cuộc đua mùa thu/mùa đông nữa!
Tiền thưởng: Tôi sẽ bổ sung kế hoạch đào tạo này bằng cách kiểm tra thường xuyên hàng tuần trong 12-14 tuần tới để hỗ trợ bạn có trách nhiệm với các mẹo cũng như thông tin bổ sung để hỗ trợ bạn!
Gửi email cho tôi hoặc để lại nhận xét với bất kỳ loại mối quan tâm nào bạn có khi bạn đào tạo! Tôi sẽ trả lời họ trong các bài đăng ký đăng ký thường xuyên.
Phần thưởng số 2: Nếu tôi tiếp tục kích thích lố bịch này, tôi có thể có nó trong tôi để chạy với một trong số các bạn! Tôi đã đưa ra các phương pháp ngay tại đây cũng như tâm trí một kết hợp chạy/kỳ nghỉ với một vài mục yêu thích của tôi.
Nó có một kế hoạch đào tạo marathon nửa tuần cũng như điều đó cung cấp cho bạn nhiều thời gian để chạy một nửa trước khi năm kết thúc. Heck, chạy nó trước Lễ Tạ ơn! Hoặc khám phá một nửa marathon gà tây!
Kế hoạch đào tạo nửa marathon cho người mới bắt đầu
Half Marathon có thể in lịch ở đây
Kế hoạch đào tạo marathon nửa tuần này là cấp một. Kế hoạch này giả định rằng bạn đang chạy 3-4 ngày một tuần khá nhất quán cũng như đã chạy một vài 5k cũng như 10ks. Ngoài ra, bạn sẽ có thể chạy 5 dặm trong một lần khi chạy dài bắt đầu ở 5 dặm cho tuần một.
Half Marathon Kế hoạch đào tạo Quy tắc:
1. Lắng nghe cơ thể của bạn. Đào tạo khôn ngoan cũng như lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói với bạn về việc đẩy nó hoặc nghỉ ngơi hoặc bất cứ điều gì khác. Hãy thận trọng cũng như vui chơi!
2. Bạn có. Không có vấn đề gì nếu bạn là một vận động viên mới, Olympian hoặc bất cứ điều gì ở giữa bạn. Điều này có nghĩa là làm hết sức mình, hãy lắng nghe cơ thể của bạn trên mỗi lần chạy cũng như không quan tâm đến việc so sánh.
3. Điều này được cho là vui vẻ! Làm hết sức mình, tuy nhiên don don căng thẳng.
4
5. Hãy giữ tôi có trách nhiệm nếu bạn thỏa mãn những thứ như của cuộc sống của bạn tại cuộc đua cũng như mời tôi đến đám cưới.
6. Cuộc gọi điện thoại trong 3 tuần đầu tiên cho cuộc chạy thứ ba của bạn để tham gia một chương trình hoặc khu vực đồi núi. Chúng tôi sẽ nói về những bước tiến trước tuần 4.
Kế hoạch này hoạt động cho bất kỳ loại marathon nửa – kế hoạch bắt đầu đào tạo với một cơ sở chạy tuyệt vời khoảng 12 đến 14 tuần.
Một nửa cuộc đua marathon sắp tới
Rock n Roll Los Angeles Half Marathon – ngày 25 tháng 10
Disney Wine & Dine Half Marathon – ngày 7 tháng 11
Avengers Half Marathon tại Disneyland – ngày 15 tháng 11
Rock n Roll Las Vegas Half Marathon – ngày 15 tháng 11
Câu hỏi: Bạn đã chạy một nửa marathon chưa? muốn??
Bạn đang đào tạo gì cho ngay bây giờ?
Gửi cho tôi sổ làm việc
15save
Chia sẻ là quan tâm!
15
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại